hilfreich in der Anwendung zur / bei:
- allgemeine Entspannung und Gesundheitsprophylaxe
- Stress
- Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Schulterschmerzen
- Angst/Unsicherheit: Prüfungsangst, Operationen, Nervosität, Schüchternheit
- Optimierung der Lernfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit
- Schlafstörungen, Einschlafprobleme
Entspannungsverfahren - PMR
Entspannungsverfahren sind mittlerweile unentbehrliche Hilfsmittel zum Stressabbau und zur Behandlung vieler psychischer, aber auch körperlicher Erkrankungen wie z.B. Kopfschmerzen.
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) auch Progressive Muskelentspannung genannt, ist ein besonders leicht zu erlernendes Verfahren, welches dank Einbezug des Körpers eine schnelle Wirkung erzielt.
Edmund Jacobson (1885–1976) hat als Begründer der Progressiven Muskelentspannung einen eindeutigen Zusammenhang von verbesserten Gefühlen der Unruhe oder Erregung nach Muskelanspannungen ausgemacht.
Die progressive Muskelentspannung führt oft zu mehr Ruhe und Gelassenheit, wirkt bei bestimmten Schlafproblemen und kann allgemein den Umgang mit Stress verbessern.
©Marion Zindel. Alle Rechte vorbehalten.
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